肩甲骨はがしで肩こりと猫背を解消
肩こりがひどい人は肩甲骨を支える筋肉がゆるみ位置がずれている、と聞いて肩甲骨はがしを試しています。肩甲骨が開くと猫背にもなり、心肺も圧迫されるためいいことがないそうです。整体なども効果的だそうですが、自宅でできるストレッチや簡単な筋トレから始めてみることにしました。まず背中で手を合わせてみてどれだけ肩甲骨が固まっているかチェックします。背中で両手のひらを合わせられない人は、だいぶ背中が固まってしまっています。そこで私は、両手を後ろで組み上へ上げるストレッチを続けています。最初は全然上に上がらず、肩甲骨も中央に寄らなかったのですが、だんだん改善されてきました。また、タオルを伸ばして両端を持ち、重量挙げのように上げ下げする筋トレも行なっています。普段使わない背中から肩、腕へかけての筋肉を使うので、たるんでいた肩や二の腕にも刺激になっています。そして、普段から肩甲骨を寄せた姿勢を保つことも筋トレのうちです。肩こりだけでなく美容にも役立っています。